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척추관 협착증 걷기 운동하는 법 척추관 협착증 환자의 경우 걷는 것 자체가 힘들기 때문에 대개 근력이 감소할 가능성이 높습니다. 이를 예방하기 위해 올바른 방식으로 꾸준히 운동을 하는 것이 필요합니다.  척추관 협착증이란 척수부터 척추뼈 사이를 통해 신경이 나오는 공간인 척추관이 여러 원인으로 인해 좁아져 신경에 압력이 가해지고, 혈액이 제대로 공급되지 않아서 허리 통증과 다리 통증을 유발하는 질병입니다.  다리가 터질 것 같은 통증이 있거나, 지속적으로 걸을 수 없어서 걷는 중간중간 쉬어야 하거나 또는 다리에 통증이 있을 때 허리를 앞으로 숙이거나 앉으면 통증이 완화될 경우 척추관 협착증을 의심해 볼 수 있습니다.  통증이 있을 때 안정을 취하는 것보다는 가볍게 활동하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 유연성을 높이는 스트레칭이나 허리,.. 2023. 4. 17.
교정본부 인터넷 서신 보내는 법 (교도소, 구치소 인터넷 편지) 2023년 10월부터 교정본부 무료 인터넷 서신 서비스는 폐지되었고, 현재 우체국 e-그린우편을 통해서만 교도소, 구치소에 온라인 편지를 보낼 수 있습니다. 우체국 e-그린우편 서비스는 유료입니다. 자세한 사항은 아래 포스팅을 참고해주세요. ▼ ▼ ▼ 2024년 교도소 구치소 인터넷 편지 보내는 방법수용자 증가로 서신 이용자가 늘면서 편지를 검토하고 전달하는 인원이 부족해졌다 합니다. 따라서 2023년 10월부터 교정본부 인터넷 서신 서비스가 폐지되었고, 이제부터는 인터넷 우체국 e-그informnr.com ▲▲▲※ ※ ※ 아래 글 말고 위의 포스팅을 참고해주세요. ※ ※ ※아래는 현재 폐지된 서비스입니다. 법무부 온라인민원서비스 minwon.moj.go.kr:443먼저 위의 법무부 온라인 민원 서비스홈.. 2023. 4. 11.
광역 알뜰교통카드 출발 도착 버튼 안 누르고 마일리지 적립하는 법 (즐겨찾기 등록법) 알뜰교통카드를 사용하신다면 출발, 도착 버튼을 누르는 것이 번거롭다는 생각을 해보셨을 겁니다. 출발 도착 버튼을 누르지 않고도 마일리지를 적립할 수 있는 방법을 지금부터 소개해드리겠습니다.   알뜰교통카드 마일리지 적립방법 3가지 마일리지를 적립하는 방법은 다음 3가지가 있습니다. 알뜰교통카드를 한 번 이용할 때마다 이 3가지 방법 중 1가지만 적용됩니다.  1. 즐겨찾기 등록하기2. 걸음 수 측정하기3. 출발, 도착 버튼 누르기 출발, 도착 버튼을 누르지 않은 경우, 즐겨찾기와 걸음 수 중 더 높은 금액의 마일리지로 적립됩니다. 참고로 마일리지는 정류장까지 이동한 거리가 길수록 더 많이 적립됩니다.  오늘 소개할 방법은 1. 즐겨찾기 등록하기와 2. 걸음 수 측정하기입니다. 출발, 도착 버튼 사용법은 .. 2023. 3. 23.
광역 알뜰교통카드 신청방법 및 사용법 (1달 사용후기) 교통비 할인과 더불어 한 달에 최대 1~3만 원가량의 마일리지를 적립할 수 있는 알뜰교통카드에 대해 알고 계시나요? 오늘은 알뜰교통카드의 신청방법과 사용법을 소개하고자 합니다. 알뜰교통카드로 적립된 마일리지는 체크카드의 경우 다음 달에 연결된 계좌로 자동으로 입금되며, 신용카드의 경우 해당 월 마일리지만큼 결제 대금에서 차감되는 방식으로 사용 가능합니다. 그러므로 교통비 자체 할인과 마일리지 환급으로 인해 약 30%의 교통비를 절감할 수 있습니다. 마일리지는 월 15회 이상 대중교통을 이용해야 지급되니 참고하시기 바랍니다.  알뜰교통카드 대상 지역 서울, 부산, 대구, 인천, 광주, 대전, 울산, 세종, 경기, 충남, 경남, 제주 전역강원: 춘천시, 강릉시, 원주시충북: 청주시, 제천시, 옥천군전북: 전.. 2023. 3. 20.
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